-
Упражнения ОФП. Планка, Пресс, прыжки со скакалкой и отжимания. Планка - укрепляет мышцы спины, пресса, ягодиц.Отжимание - задействует все группы мышц от шеи до пальцев ног.
-
Прыжки со скакалкой - укрепляют мышцы рук, ног, брюшного пресса, развивают координацию прыгучесть.
-
Упражнения на пресс- развивают выносливость мышц пресса.