Сегодня проходило внеурочное дистанционное занятие по плаванию с тренером С.В. Кармастиным. Ребята получили задание: в течение недели выполняем упражнения для поддержания спортивной формы. Тренер рекомендовал ребятам выполнять задания не только дома, но и на стадионе.
1. Кроссовый бег, 1,2 классы бегут 5 кругов, 3,4 классы - 6 кругов, 5 и старше 8 кругов.
2. Прыжки со скакалкой 5 подходов по 100 раз.
3. Общеразвивающие упражнения в движении и на месте.
4. Развитие скоростной выносливости - ускорения из различных положений расстояние 30м.
5. Упражнения на гимнастических снарядах. 20-30мин.
6. Дома - выполнение отжимания подтягивания пресс для укрепления плечевого пояса, пресса.
7. Подвижные игры.
После выполнения упражнений ребята предоставляют фото и видео отчеты.